Jouw omgeving, jouw training  
Dit concept biedt de ideale oplossing om wekelijks in je eigen, vertrouwde omgeving te trainen. Doordat ik naar jou toe kom, wordt consistent sporten een stuk makkelijker en heb je direct een stok achter de deur. Daarnaast hoef je zelf vrijwel niets te regelen, behalve sportkleding, een handdoek en een flesje water. Ik beschik over een ruim assortiment aan sportmaterialen en neem mee wat nodig is voor de training.   
 
''Jij zorgt voor de plek, ik voor de training'' 
 
Trainen kan bijvoorbeeld in de tuin, op de oprit, in de garage, op zolder of gewoon in de huiskamer. Zelfs in de kleinste ruimtes is trainen mogelijk, zolang de veilighied dit toestaat. 
Het is ook mogelijk om samen met een partner, vriend(in) of collega te sporten (geen extra kosten). Verschillen in niveau vang ik eenvoudig op door oefeningen voor de één wat zwaarder of juist technischer te maken. Na het afronden van de training pak ik de spullen weer in, en kun jij verder met jouw dag!  
 
 

Hoe ziet een training eruit? 
Elke sessie wordt (bijna altijd) op de volgende wijze opgebouwd; 
 

• De warming-up: Spieren opwarmen, bewegingsvrijheid vergroten en geest voorbereiden. 

• De kern: Uitvoering van oefeningen die zijn afgestemd op jouw doelen, zoals kracht, balans, conditie, of snelheid.  

• De stretch: Spieren soepel houden en het lichaam weer tot rust te brengen. 

  
''Een complete training van begin tot eind'' 
 
Bijna in alle gevallen wordt er gekozen voor een fullbody training waarbij we ons richten op alle belangrijkste spiergroepen, zodat je lichaam zich evenwichtig kan ontwikkelen. Na afloop evalueren we kort hoe de training is gegaan. Zo kan ik de volgende training direct aanpassen aan jouw behoeften, belastbaarheid en energieniveau. 
 
 

Wat merk je na een periode trainen? 
 Na een aantal weken consistent trainen ga je waarschijnlijk de resultaten in je dagelijks leven merken. Je fysieke kracht neemt toe, waardoor alledaagse handelingen lichter aanvoelen. Daarnaast wordt je lichaam belastbaarder, omdat je pezen en banden sterker worden. Mocht je daarnaast andere sporten beoefenen, zoals tijdens je jaarlijkse skivakantie, dan is het aannemelijk dat je minder snel met blessures thuiskomt. 

 

''Je bouwt aan een lichaam dat meer aankan'' 
 
In combinatie met de juiste voeding kan er daarnaast sprake zijn van vetverlies, aangezien het herstel van spieren energie kost. Mocht het onderdeel ‘conditie’ geïntegreerd zijn in de training, dan ben je na consistent trainen minder snel buiten adem en heb je gedurende de dag meer energie. 
Dit vergroot ook je mentale motivatie. Doordat je merkt dat je vooruitgaat en het sporten steeds leuker begint te vinden, krijg je steeds meer zin om fit te blijven. Tot slot is wetenschappelijk aangetoond dat door te sporten, je lichaam ‘geluksstofjes’ aanmaakt. Sport is een wondermiddel!  
 
 

Afwisselend en met plezier trainen 
Trainen moet niet alleen effectief moet zijn, maar ook leuk en uitdagend. Daarom varieer ik in de opbouw van trainingen en gebruik ik verschillende oefeningen om niet alleen je lichaam, maar ook je geest te blijven prikkelen.  
 
''Sterker worden mag ook leuk zijn'' 
 
Elke week bereid ik een training voor die speciaal op jou is afgestemd: met oefeningen die bij jouw doelen en manier van bewegen passen. Wil je trainen met muziek? Dan neem ik dat natuurlijk mee! 
 
 

Niet doorduwen, maar aanvoelen 
Goed trainen betekent voor mij niet dat je iedere week tot het uiterste moet gaan. Elke week voelt je lichaam anders aan. De ene week zit je vol energie en kun je gemakkelijk meer geven. Een andere week kan je lichaam zwaar of vermoeid aanvoelen door bijvoorbeeld een slechte nachtrust, stress, weinig herstel of een drukke periode op het werk.  
 
''Consistent trainen maakt verschil'' 
 
Dat betekent niet dat je niet kunt trainen. Het betekent wel dat de training van die dag misschien anders moet worden ingevuld.  
Niet doorduwen om het doorduwen, maar trainen met aandacht voor wat je lichaam aangeeft. Zo blijft sporten effectief én beter vol te houden.  
 
 

 Vertrouwd en laagdrempelig trainen 
Thuis trainen met een personal trainer kan in het begin best even wennen zijn. Je traint tenslotte in je eigen omgeving met iemand die je nog niet goed kent. Daarom vind ik het belangrijk dat een training vanaf het eerste moment ontspannen, energiek en laagdrempelig aanvoelt. 
 
''Een training waarin je jezelf kunt zijn''  
 
Ik ben niet het type trainer die met zijn armen over elkaar toekijkt. Ik doe standaard mee met de warming-up en  stretch zodat we samen opstarten en afsluiten. Ook tijdens de kern van de training ben ik actief betrokken en maak mij soms onderdeel van een oefening. Daarnaast geen ik aanwjizingen met betrekkking tot de uitvoering van oefeningen. Zo ontstaat er een energieke sfeer en voelt het niet alsof jij de enige bent die in beweging is. In sommige gevallen kies ik er zelfs voor om bepaalde oefenigen mee te doen als de situatie hierom vraagt.  
Ik ben van nature enthousiast en energiek en neem die instelling mee in iedere training. We gaan ervoor, maar altijd op een manier die bij jou past. Veiligheid, integriteit en vertrouwen staan daarbij voorop. Lichamelijk contact wordt tijdens de training in principe vermeden. 
 
 

Aanvulling op fysiotherapie 
Personal training aan huis kan een waardevolle aanvulling zijn op fysiotherapie. In overleg met de fysiotherapeut stem ik de training af op de belastbaarheid en doelstelling. Op basis hiervan bouw ik de trainingen gericht en verantwoord op. Tijdens het traject evalueer ik samen met de fysiotherapeut of de training het gewenste effect heeft en of aanpassingen nodig zijn. 
 
 

Planning, gezondheid en betaling 

• Beschikbaarheid: Mijn werkdagen zijn van maandag t/m donderdag van 8:30 t/m 18:00. 

• Gezondheid voorop: Tijdens de kennismaking meet ik altijd je bloeddruk. Mocht deze uitzonderlijk hoog of laag zijn, dan adviseer ik je om voor de veiligheid eerst even contact op te nemen met de huisarts.  

• Betaling en opzegging: Lespakketten kunnen worden afgenomen in een aantal van 5, 10, 15 of 20 sessies. Mocht je door langdurige ziekte moeten stoppen, dan stort ik het resterende geld direct terug.